"Ne plus subir le symptôme mais
être acteur de son mieux-être"
Ce que la sophrologie
peut offrir à une personne souffrant d'acouphènes
Définition
La sophrologie est une méthode
scientifique qui étudie la conscience avec des techniques propres permettant à
l'être humain une maîtrise de son équilibre.
Logique de traitement
Le sophrologue sera dans un
premier temps un pédagogue du « respire » : apprendre à mettre en place une
respiration abdominale, poser le souffle seront les outils qu'il proposera au
pratiquant pour se relaxer, celui-ci pourra alors commencer à ressentir des
sensations corporelles agréables et apaisantes, et redécouvrir un « mieux-être
» qu'il « pensait » souvent avoir perdu définitivement... Puis par des
pratiques régulières, la personne pourra au fil des séances gagner l'autonomie
dont elle a besoin pour vivre un quotidien plus serein. Elle pourra vivre des
techniques spécifiques qui lui permettront de prendre conscience de ses propres
capacités d'harmonie entre corps et esprit : ré-apprivoiser sa sensorialité
malmenée, réapprendre qu'en soi existe encore la possibilité d'un nouveau
regard, ressentir différemment les évènements, découvrir de « nouveaux
possibles »... C'est au travers de la propre expérimentation du patient et de
son vécu intime que la sophrologie peut permettre une nouvelle façon de vivre
positivement en toute conscience dans « l'ici et le maintenant ».
Protocole de traitement
IL est proposé un protocole de 6
séances individuelles, mais la personne peut aussi, bien sûr, découvrir la
sophrologie au sein de groupes à thématiques acouphènes ou de groupes ouverts
traitant les bases générales de la sophrologie. Les modules sont alors
généralement répartis sur un trimestre à raison d'une séance par semaine.
Déroulement d'une séance et ce que l'on peut y apprendre
En séance individuelle : la
séance commence par l'« anamnèse » (expression des besoins et attentes ) et un échange entre patient et sophrologue
puis celui-ci donne quelques explications concrètes sur la pratique. En séances
de groupe, l'échange se fait entre le sophrologue et les membres du groupe qui
le souhaitent. La pratique débute généralement par une sophronisation de base : exercice de 1re prise de
conscience des sensations corporelles permettant rapidement un relâchement
musculaire, une détente mentale et la modification su niveau de conscience.
Selon les séances, la "sophronisation" peut être suivie d'exercices
corporels appelés relaxation dynamique : ce sont des méthodes constituées d'une
suite d'activations : respiration, mouvements simples adaptables à tous, et de
pauses où le pratiquant accueille ses sensations corporelles appelées "relaxation dynamique"
: ce sont des méthodes constituées d'une suite d'activations : respiration,
mouvements simples adaptables à tous, et de pauses où le pratiquant accueille
ses sensations corporelles et son ressenti de l'instant. Le sophrologue peut, à
côté des relaxations dynamiques proposer différentes techniques spécifiques
pour renforcer les structures de la personne tant sur le plan physique que
psychique : on y trouvera par exemple la technique du déplacement du négatif,
durant lequel le patient apprendra au travers du souffle à expulser ses
tensions négatives, ou la technique de renforcement du positif, avec l'aide
possible d'une visualisation apaisante ou agréable. Les séances se terminent
par un dialogue où le patient peut exprimer le ressenti qu'il a éprouvé durant
la pratique.
Limites du traitement
La sophrologie ne propose pas la
disparition de l'acouphène, mais de le mettre à distance. Elle permet à la personne
de prendre conscience de tout son potentiel de mieux-être, et de mobiliser ses
ressources personnelles : faire non seulement face à la réalité du quotidien,
mais reprendre plaisir dans ces instants tout simples de vie.
Sources : France Acouphènes Article
de Colette Baglione et Patricia Grévin , sophrologues et spécialistes des
acouphènes